Witam. Nadeszły wakacje i trochę czasu na trening. Do dyspozycji niewiele bo 2 hantle po 20 kg i drążek ale lepsze to niż nic. Po wakacjach planuję zapisać się na jakieś sporty walki, myślałem nad Kick Boxingiem ewentualnie Krav Maga więc można by i jakoś pod tym kątem układać trening. Dobrze było by złapać też trochę masy. Wdzięczny będę za pomoc [...]
[...] zamiar białko pić oraz owoce. Na obiad niskokaloryczne posiłki, i na kolacje tuna+białko. Czy jest możliwość zebyście drodzy forumowicze doradzili mi. Jak efektywnie spalić sam tłuszcz? oraz jaki trening będzie najbardziej efektywny? +/- mój brzuch http://www.estemedia.pl/rys/1242293130.jpg wiek 23 lata staż na siłowni : rok wzrost 175 waga 76
Witam Mam do sprzedania gryf 180 cm średnica 28mm Gryf prawie NOWY. W ogóle nie używany Długość całkowita 180cm Długość części chwytnej 152 cm Długość części na ciężary 27,5cm Średnica 28mm Waga 10 kg Materiał: pełny pręt, stal walcowana Testowa wytrzymałość 180 kg Wykończenie części chwytnej: radełkowanie Zabezpieczenie antykorozyjne: [...]
[...] Nie jestem profesjonalistą ani nie mam zamiaru robić na niej jakichś wygibasów, interesuje mnie jedynie jazda. Czy moglibyście mi coś doradzić? +należę raczej do grupy początkujących i nie chce na sprzęt wydawać kroci... (szukam czegoś ze średniej półki żeby było niezłe jakościowo i cena ludzka):D wzrost 188cm waga 75kg bede wdzieczny za pomoc
Witam, Mam 27 lat na siłowni trenuję już dość długo,(z przerwami) kiedyś jakieś odżywki itd. Teraz od roku trenuję systematycznie 3x w tyg, ale waga trzyma się cały czas 83-87 kg wzrost 187cm. W sumie nawet jak zrobię przerwę ważę tyle samo i wyglądam podobnie, jedynie nie mam tak z pompowanych mięśni gdy trenuje. Moja dieta: 5:45- 60gpłatków [...]
witam. mam prosbe,czy moglby mi ktos napisac rozpiske na cykl z susta,enanem i boldkiem.? posiadam: 1 op. susta 2 op. enan 2 op. bold wszystko z malay tiger. 1.WIEK:36 2.WAGA:106kg 3.WZROST:188cm 4.WYMIARY: BICEPS:44cm KLATA:120 UDO:? TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:6lata 6.DIETA 4,500 kcal BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] swoje ciało nigdy nie miałem doświadczenia z siłownią a więc chciałem prosić was o pomoc w ułożeniu planu treningowego FBW. Chciałbym aby ćwiczenia były proste i nie skomplikowane do dyspozycji mam tylko ławkę hantle gryf prosty i łamany. Bardzo proszę o pomoc :) Pozdrawiam guma 122 wiek 18 lat wzrost 170 cm waga 85 kg doświadczenie brak
1.WIEK: 19 2.WAGA: 82kg 3.WZROST: 177cm 5.STAZ NA SILOWNI: chodze na silownie od paru lat, ale jest to takie chodzenie raz pojde a raz nie wiec nic powazniejszego 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa miesniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Optimal Nutrition Whey Protein (krotko jakies pol roku temu) 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
[...] torun, to 50km odemnie. Druga sprawa to prosze o pomoc w wyborze sw, mam 19 lat na silce cwicze 2 lata, doszedlem do wagi 93 kilo zrzucilem to i zaczalem robic kondycje moja waga to okolo 80 kilo, 181 cm wzrostu, czuje sie teraz okej,narazie cwicze na worku, nie chce nauczyc sie zlych nawykow duzo czytam forum, interesuje mnie mt i jj :), co mi [...]
[...] miktocyklach dla 15 i 5 powtórzen ma zostac tylko 1 seria, a zmieni się tylko ilosc powtórzen? Czy konieczne sa dokładne pomiary maxów na kazde cwiczenie?Bo np na bicepsy, barki znam moje maxy tlyko mniej więcej... Gdy np chcę robic pompki na poręczach to wtedy wogole nie ustalac ciężaru?Bo moja waga w zupełnosci wystarczy? Dzieki z gory z odp
Cześć nazywam się Konrad. Mam pytanię...? Ćwiczę te brzuszki skośne i proste ale... chciałbym wiedzieć ile zajmie mi ich wyrzeźbienie... bardzo potrzebuje pomocy... dzięki z góry to mój 2 temat więc sorry za błędy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: rzeźba mięśni brzucha Staż treningowy na słowni: 4 [...]
Witam . Jak wyzej macie jakis trening ktory bylby na sile i wytrzymałośc jednoczesnie ? albo najlepiej szybkosc , sila i wytrzymalosc , bo z tego co szukam ( mozliwe , ze zle szukam ) znajduje tylko pojedyncze treningi.. obecnie cwicze Trening siłowy Weidera dla sportow walki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 86 Wzrost: 174 Cel treningowy: [...]
Witam. Po dluzszej przerwie powracam do cwiczen. Cel masa. Wiek 26 lat Wzrost 180cm Waga 67kg Zawsze mialem problem z nabraniem masy. Jakis czas temu jak zaczynalem cwiczyc wazylem 65kg. Doszedlem do 70kg ale niestety pozniej ialem przerwe w treningach. Teraz idzie zima i chcial bym znow zaczac masowke. Trening FBW 3 razy w tygodniu, 3 zestawy [...]
Płeć : M Wiek :17 Waga :88 Wzrost :186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni :ponad rok*********e inne sporty : sporadycznie pilka nozna , wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka sztanga sztangielki , wyciag,gryf lamany Dieta : 3500 kcal 170g b 115g t 486g w Przeciwskazania medyczne : zadne [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:58 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:300 g -węglowodany:450 g -tłuszcz:100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, 1- tura, wino/ 2- prop, wino 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLu: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] klatke brałem juz kreatyne,białka.hmb.. .. i prosze was bardzo o podpowiedzenie mi co mam wziąsc zeby zjechac z tkanki albo sie wyrzezbic ?? namawiaja mnie do deki sorki nieiwem jak to sie pisze:/ a moje wymiary to! mam 170 wzrostu waga 80 kg ob klatki 107 po treningu:/Prosze was o opinie moze dam rade ze sobo jeszcze cos zrobic do wakacji!!!:)
Czy któs mi doradzi jak spalić tłuszczyk i nabrac mięsni? Czas sie nie liczy(najlepiej jak najszybciej), licze na efekty. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 56 kg Wzrost : 170 cm Cel treningowy : Nabranie mięśni, spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : uprawiam(Piłka nożna) Dostęp [...]
Witam ! Po 2 miesiacach przerwy spowodowanych zalaniem silownie, pragne powrocic do regularnego cwiczenia. Wiek 18 Wzrost 184 Waga 74 Moj cel to przede wszystkim masa. Diete zaczynam ukladac, wrzuce do sprawdzenia i powinna byc gotowa w przyszlym tygodniu. Do dyspozycji w swojej silowni mam - Lawka skos gora/dol - Stojaki - Wyciag gora/dol - [...]
Dane Podstawowe: Wiek 26 Waga/Wzrost około 92/194-96 Plan treningowy : 4x silowo + aeroby + 2x DNT aeroby Staż na siłowni :w zeszłym roku około 8 miesiecy, 6msc przerwy, od kwietnia tego znowu powrót, mozna powiedziec ze od 13.08 zaczelem na porzadnie :) Dieta : pod spodem przebudowana, bez podzialu na posilki Motywacja - spada :P Klata-103, Udo [...]
